Für sportliche Aktivitäten im Freien ist die richtige Ausrüstung entscheidend. Hier erfährst du, welche Kleidungsstücke & Zubehörartikel du für dein Training im Freien benötigst.
Beim Training im Freien kann das Wetter schnell umschlagen. Deswegen ist die richtige Funktionskleidung das A und O. Es versteht sich von selbst, dass man nicht in der normalen Alltagskleidung joggen oder radfahren sollte. Besonders wichtig sind die Materialien.
Funktionskleidung muss atmungsaktiv und wasserabweisend sein. Sie sollte Feuchtigkeit nach außen leiten, um den Körper trocken zu halten. Bewährte Materialien sind zum Beispiel Merinowolle, Polyester und spezielle Membranen. Baumwolle ist eher ungeeignet, da sie schnell durchnässt und schwer wird. Besonders geeignet sind Outdoor-Spezialkleidungen, die alle notwendigen Eigenschaften für das Training im Freien bieten. Allerdings kann diese Kleidung auch teurer sein.
Wenn du das Outdoor-Training nur ausprobieren möchtest, kannst du am Anfang auch ein normales Sportshirt tragen. Wähle am besten dunklere Farben, damit Schmutz und Schweiß nicht sofort sichtbar sind. Neben dem Material ist auch die Passform von Funktionskleidung entscheidend. Hosen sollten nicht zu eng sein, aber trotzdem gut sitzen und Bewegungsfreiheit bieten. Lange Hosen sind oft besser geeignet, wenn man im Freien trainiert.
Eine bequeme Sporthose ist sinnvoller als enge Leggings, die die Bewegungen einschränken könnten. Auch zu enge Oberteile können unangenehm sein, wenn man beim Training alles gibt.
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Oft unterschätzt, aber ebenfalls sehr wichtig ist das richtige Paar Schuhe. Diese haben beim Outdoor-Training eine ebenso hohe Bedeutung wie beim Laufen oder Wandern. Lass dich bezüglich dieses Themas vorab im Sportgeschäft oder von einem Fachmann beraten. Die meisten von uns haben unterschiedliche Fußformen, die uns im Alltag nicht weiter auffallen, beim Sport jedoch zu Problemen führen können.
Kauf dir Outdoorschuhe immer eine Nummer größer, denn durch die Bewegung und das Schwitzen werden die Füße im Laufe des Trainings anschwellen. Mit zu engen Schuhen wirst du kein langes Vergnügen am Training haben. Achte darauf, dass du an der Fußspitze ausreichend Platz hast.
Frauen benötigen einen Sport-BH, der ausreichend Halt gibt. Achte hierbei besonders auf breite Träger und eine gute Verarbeitung. Schick aussehende BHs, die in erster Linie modisch sind und aus weniger funktionellen Materialien bestehen, haben im Sportbereich nichts verloren, werden jedoch häufig so vermarktet.
Zusätzlich benötigst du beim Outdoor-Training ein einfaches Handtuch und natürlich eine Trinkflasche. Teste vorher aus, ob diese wirklich dicht ist, besonders wenn du sie mit anderen Getränken als Wasser füllen möchtest. Bei Handtüchern kann man eigentlich nicht viel falsch machen, sollte man meinen. Schlecht verarbeitete Handtücher aus minderwertigen Materialien neigen jedoch dazu, stark zu fusseln.
Es ist sehr unangenehm, wenn man sich den Schweiß abwischen möchte und die Haut voller Handtuchfusseln ist. Nimm also am besten eines mit, das sich schon in der Vergangenheit bewährt hat. Wenn du gerne Musik hörst, achte darauf, dass die Kopfhörer gut sitzen und beim Schwitzen nicht herausrutschen.
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